SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

budowa mięśni

  • lewy biceps zbyt szybko sie meczy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lewą ręką rób więcej powtórzeń lżejszą hantlą, a prawą ręką rób mniej powtórzeń większym ciężarem..... dojdziesz do równowagi wtedy między budową mieśni...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2009-04-07 16:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwny przypadek

    Post
    Trening dla początkujących

    Budowa mięśni jest taka sama więc nie masz się co martwić. Ćwicz dalej a z czasem wszystko się ładnie wyrówna. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-03-17 13:39:23

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2009-03-17 09:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudnąć i przybierać jak to możliwe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jednoczesna budowa miesni i rzezbienie jest mozliwe tylko na poczatku przygody z silownia wiem z doswiadczenia ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2003-09-24 12:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zmniejsz białko do 200 gram a węgli spożywaj ok. 400-500 gram dziennie przecież budowa mięśni nie opiera się tylko na białku

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2004-07-03 12:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta / Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej i budowa mięśni(jestem w cyklu treningowym by georgu) Wiek: 16 Staz: 1 Miesiac Waga : 74 Wys: 184 Cm

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2008-04-05 16:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy w zakresie odrzywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] suplement diety wezmiesz;-) czyli w Twoim przypadku napisales, ze spalaczem zalatwisz problem brzucha-niestety musisz uzlozyc diete redukcyjna, i sie do niej stosowac jezeli chcesz pozbyc sie opony;-) z budowa miesni jest tak samo, nie wystarczy bialko i kreatyna, to tylko dodatki do diety Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-26 10:41:17

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2016-03-26 10:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla amatora

    Post
    Odżywki i suplementy

    No to proponuje zacząć od redukcji . Należy więc pamiętać, że chcąc budować mięśnie, mając pokaźne zapasy tkanki tłuszczowej w ciele, musimy najpierw pozbyć się tego, co zgromadziliśmy, a w dalszych etapach zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki, jaka nam się marzy. Powyżej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2019-12-13 22:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla mnie

    Post
    Odżywki i suplementy

    No to proponuje zacząć od redukcji . Musisz pamiętać, że chcąc budować mięśnie, mając pokaźne zapasy tkanki tłuszczowej w ciele, musimy najpierw pozbyć się tego, co zgromadziliśmy, a w dalszych etapach zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki, jaka nam się marzy. Powyżej 15% [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2020-01-05 20:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bombka VS. Bomba!

    Post
    Doping

    O ile nie jest sie genetycznym tworem ktory rosnie od wszystkiego (jak czolowka kulturystyki) to krotkie cykle raczej nie beda zdawac egzaminu, bo budowa miesni to powolny proces, czym dluzszy cykl tym wiecej mozna z niego wyniesc zakladajac, ze inne czynniki sie zgadzaja

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2015-11-23 08:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W 10 dni mięśnie brzucha !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Omg z was.. Może kolega się nie zna na niczym i pierwszy raz ma do czynienia z budową mięśni,a wy zamiast mu pomóc się z niego śmiejecie.. I ktoś tam napisał ,że żeby nie robić mu nadziei a właśnie ,że robić mu nadzieje wtedy miałbym motywację do ćwiczeń. Poprostu ehh..

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2013-05-19 20:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Proszę o pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub inne formy aktywności : trening abs, worek treningowy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja w stosunkowo szybkim czasie oraz budowa mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : kalistenika, elementy siłowni, Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2019-12-02 17:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i bjj

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz jeden lub dwa dni treningowe połączyć tak, żeby w skali tygodnia mieć te dwa dni na regenerację. Budowa mięśni i tak w głównej mierze będzie zależeć od diety Twojej.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2017-08-07 13:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspomagacze

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Szału po tym nie będzie - białko + cukier + kreatyna. Białko i cukier z pożywienia można dostarczyć. (kreatyne, tauryne też) Tylko 1,5g kreatyny na porcję, efekt jaki Ci ona da będzie marginalny. IMO już lepiej czystą kreatynę kupić. Chyba, że z diety nie możesz dostarczyć odpowiednią ilość kcal i/lub jesteś ekto to wtedy można pomyśleć nad [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2014-10-07 16:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Należy pamiętać, że chcąc budować mięśnie, mając pokaźne zapasy tkanki tłuszczowej w ciele, musimy najpierw pozbyć się tego, co zgromadziliśmy, a w dalszych etapach zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki.Powyżej 15% zawartości tkanki tłuszczowej w ciele organizm i jego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2019-08-06 19:42:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co robić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Musisz trochę spalić fetu,potem zajmiesz się budowa mięśni . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Twoim celem jest redukcja wiec na początek odejmujesz ok 200kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2020-09-04 09:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko i węglowodany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiadomo podstawowym celem jest budowa mięśni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2015-07-15 23:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winko.

    Post
    Doping

    mam nadzieję, że o to chodzi: 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 100 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 45 -Klata: 118 -Udo: 71 -Talia: 97 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad 5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Budowa mięśni przy jednoczesnej redukcji. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Animal Cuts, Lipo 6 Black, Białka, Massacra, Amino, Wino 8 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2010-09-02 11:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winko.

    Post
    Doping

    To kiepski pomysl z tą jednoczesna redukcja i budową miesni. Odnosze wrazenie, że masz sporo zalegajacego fatu, wpierw sie zredukuj a później systematycznie buduj miesnie.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2010-09-02 11:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    No to proponuje zacząć od redukcji . Należy więc pamiętać, że chcąc budować mięśnie, mając pokaźne zapasy tkanki tłuszczowej w ciele, musimy najpierw pozbyć się tego, co zgromadziliśmy, a w dalszych etapach zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki, jaka nam się marzy. Powyżej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2019-12-19 23:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W tym wypadku proponuje zacząć od redukcji . Należy pamiętać, że chcąc budować mięśnie, mając pokaźne zapasy tkanki tłuszczowej w ciele, musimy najpierw pozbyć się tego, co zgromadziliśmy, a w dalszych etapach zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki, jaka nam się marzy. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2019-12-29 16:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)